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5个习惯是在帮你“养病”该放弃了

  随着大众养生意识的提高,不少年轻人也开始关注起养生,确实,我们生活中习以为常的一些习惯,很可能就是健康的杀手。下面是医生列举出的几种“养病”坏习惯,大家可要注意了。

  第1名:缺乏运动

  健康教育专家提醒,运动量不足会诱发肥胖、高血压、动脉硬化等疾病。

  人们应至少保持每周运动3~5次,每次30分钟。

  对压力大的上班族,特别是女性来说,“慢运动”更为适合。

  很多上班族需要经常加班,忙完一天后,假如八九点还去健身房,到跑步机上跑个一小时,身体很难扛得住。

  这时不妨做一些“慢运动”,如太极、瑜伽、散步,既可以达到锻炼的目的,又可以解除身心疲惫。

  再者,现在很多人都在尝试走路健身,这是很值得推崇的,比如在离家还有一段路程时,不如先下车,走路回去,也不失为一种简单易行的锻炼方法。

  第2名:跷二郎腿

  跷二郎腿这个动作虽然做起来舒服,但会导致腿部血流受阻,为静脉血栓的形成提供机会,同时还会导致脊椎侧弯、腰椎间盘突出。

  心内科医师提醒,患心脏病、高血压、糖尿病的人假如长时间跷二郎腿,可能会加重原有病情。

  第3名:刚睡醒马上下床

  英国专家指出,睡醒立即起床,血压会出现突然波动,诱发中风、高血压等疾病。

  对中老年人来说,睡醒最好在床上躺五分钟,让四肢活动活动,接着再起床,这样能让身体适应体位的改变,帮助维持心律稳定。

  第4名:用力排便

  排便过于用力会让心脏收缩加强,血压骤升,诱发脑溢血。

  当老年人排便太用力时,冠状动脉和脑部血流量会突然减少,排便时极可能出现昏厥。

  其中:冠状动脉供血不足者可出现心绞痛、心肌梗死;得高血压的人会出现脑血管事件,还会引起血栓脱落、动脉瘤破裂,严重者可能猝死。

  第5名:爱吃烫食

  人的口腔、胃黏膜最高承受温度约为50-60℃,吃得太烫可能会对胃黏膜造成损伤,加速肠胃老化,增加罹患肠道相关癌症的几率。

  我们吃下的食物,首先要经过口腔和食管,当烫食接触口腔黏膜和消化道以后,对应部位就会出现破损、溃烂,假如重复受刺激,就可能引起癌变。

  (据健康网)

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